Як уникнути погіршення стану серцево-судинної системи? Самопочуття пацієнтів з хворобами серця може погіршуватися через фізичні навантаження. Необхідно звернути увагу на це і дозувати навантаження. Важкою роботою, підняттям важких предметів та тривалим перебуванням в одному положенні треба утриматися. Також змагальні види спорту краще залишити на той час, коли стан серця покращиться.
Що ж можна робити? Ходити на прогулянки, плавати в басейні, кататися на велосипеді. Головне – робити це в розміреному темпі і без перепадів висот. Ці корисні заняття допоможуть покращити стан серцево-судинної системи. Лікарі радять гуляти не менше 30 хвилин на день.
Пацієнтам з хворобами серця потрібно мати при собі нітрогліцерин у вигляді спрею і валідол, а також дотримуватися всіх рекомендацій лікаря. До того ж, потрібно дотримуватися особливої дієти, яка багата калієм і магнієм, вітамінами і не містить багато жирів і солі. Не можна вживати більше п’яти грамів солі на день, а також слід уникати жирних продуктів та швидких вуглеводів. Натомість можна споживати молочні та сирні продукти з невеликим вмістом тваринних жирів та трохи темного шоколаду як десерт.
Для тих, хто страждає від серцево-судинних захворювань, необхідно дбати про своє здоров’я, контролювати фізичні навантаження та слідувати дієті, рекомендованій лікарем. Одним із способів допомогти своєму серцю є уникнення протипоказаних фізичних навантажень. Для цього необхідно дотримуватися наступних порад:
- Уникайте важких ізометричних навантажень, таких як підняття важких предметів або тривале перебування в одному і тому ж положенні.
- Заборонені для сердечників змагальні види спорту, оскільки вони можуть бути надто важкими для серця.
- Замість цього краще зосередитися на розміреному темпі фізичної активності, такі як піші прогулянки, плавання в басейні, їзда на велосипеді без перепадів висот.
- Завжди мати при собі нітрогліцерин (найкраще у вигляді спрею) та валідол і виконувати всі вказівки лікаря.
- Дотримуйтесь дієти, багатої на калій, магній, вітаміни та з невеликим вмістом жирів. Не вживайте більше п’яти грамів солі на день та уникайте швидких вуглеводів.
- Як десерт можна з’їсти трохи темного шоколаду.
- Уникайте жирної, смаженої та копченої їжі, а також продуктів із великою кількістю солі, ковбаси, соління, чіпси та солодкої газованої води.
Таким чином, необхідно уважніше ставитися до свого самопочуття та ретельно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря для збереження здоров’я
