Весна – прекрасна пора року, але для багатьох людей вона пов’язана з такою неприємною річчю, як весняний авітаміноз.
Цей стан може супроводжуватися втомою, слабкістю, роздратуванням, біль в голові та іншими симптомами. Однак, з використанням правильних стратегій можна легко протистояти весняному авітамінозу та зберегти своє здоров’я.
Недостатність вітаміну D може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи слабість, втому, погіршення настрою, біль в кістках і м’язах, та інші. Для того, щоб запобігти весняному авітамінозу та забезпечити достатній рівень вітаміну D в організмі, можна вживати деякі продукти та діяти відповідно до наступних порад.
Перш за все, слід звернути увагу на свій раціон та забезпечити організм необхідною кількістю вітамінів та мінералів. Одним з найважливіших з них є вітамін D, який грає ключову роль в регулюванні роботи багатьох систем організму, зокрема, кісткової та імунної. Важливо пам’ятати, що головним джерелом вітаміну D є сонячне світло, але в зимовий період та в період весняного авітамінозу, коли сонце не світить достатньо яскраво, можна скористатися іншими джерелами цього вітаміну.
Для уникнення весняного авітамінозу рекомендується збагачувати раціон продуктами, багатими на вітамін D. До таких продуктів належать морська риба (лосось, сардина), гриби, яйця, молочні продукти та збагачені продукти. Щодо останніх, важливо враховувати, що деякі з них можуть містити не достатньо вітаміну D, щоб покрити денну норму, тому слід звернути увагу на етикетку та враховувати інші джерела вітаміну D.
Також можна використовувати вітамінні препарати, щоб заповнити недостатність вітаміну D.
